ダイエット中でもラーメンが食べれる!?東京でロカボ(糖質制限)対応ラーメン店16選 

「ラーメンはダイエットの敵!」「糖質制限中は論外!」と思ってませんか?

最近のロカボ(糖質制限)ブームを侮ってはいけませんw

2018年8月現在、多くの都内のラーメン屋さんがロカボ(糖質制限)に対応しています。

今回は東京都内でロカボ(糖質制限)対応のラーメン屋さんのご紹介です。

目次

ラーメン屋の ロカボ(糖質制限)対応の方法について

「ロカボ(糖質制限)対応」といってもその方法は各ラーメン店によって様々ですが大きく分けて下記の3パターンに分かれます。

店をチョイスする際の参考にしてください。

パターン①麺なし

これはもうラーメンとは言えないかも知れませんが・・・。

麺の代わりに別のものに置き換えたメニューを提供しているパターンです。

一番多いのは「豆腐に変更する」パターンです。

スープが自慢のラーメン店が多いので麺がなくても満足できるかも!?

パターン②こんにゃく麺・豆腐麺

小麦でつくった麺ではなく、市販の低糖質麺でも良く見かける「こんにゃく麺」や「豆腐麺」に変更できるパターンです。

自宅でこれらの低糖質麺で調理した場合はやはり小麦でつくった麺に比べて物足りなさを感じますがラーメン店で提供される一品はどうでしょうか・・・。

パターン③ロカボ麺

製法は様々かと思いますが通常の小麦の麺に比べ糖質を減らす工夫をした麺を提供しているパターンです。

大体、糖質30~50%オフ程度が多いです。

当然、他のパターンに比べ通常の麺の食感に近いのですが、スープを含め全て完食するとロカボの定義となっている糖質量(1食40g以下)上回る可能性があります(^^;)

ダイエット中でも行けるラーメン店【千代田区】

①立川マシマシ 5号店 (神保町)

 二郎インスパイア系の「立川マシマシ」さんはパターン①(麺なし)。

豆腐変更という形でロカボ(糖質制限)対応してます。

写真の野菜はこれでも「少な目」です・・・。

麺を食べれないのは残念ですが、二郎系の背脂たっぷりの濃厚スープが好きでロカボ(糖質制限)中の方には良い選択肢だと思います。

■店舗情報

■立川マシマシ 5号店

住所:東京都千代田区神田神保町2-4-11 松好ビル1F

お問合せ:

交通手段:神保町駅から184m

営業時間:11:00~15:00 17:30~22:00 (L.O.21:30) 日曜定休

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②黄金の塩らぁ麺 ドゥエイタリアン (Due Italian)

 「黄金の塩らぁ麺 ドゥエイタリアン (Due Italian)」さんはイタリア風で美容にも良いヘルシーラーメンを提供しており、女性に圧倒的人気を誇ります。

斬新なメニューも多いですが、スタンダードな塩らぁ麺もかなり完成度が高いです。

ロカボ(糖質制限)対応としてはパターン②の「こんにゃく麺」に変更できますが・・・。

この「こんにゃく麺」の出来もピカイチです!

■店舗情報

■黄金の塩らぁ麺 ドゥエイタリアン (Due Italian)

住所:東京都千代田区九段南4-5-11 富士ビル 1F

お問合せ:03-5840-8841

交通手段:都営新宿線/東京メトロ/JR 市ヶ谷駅 徒歩5分

営業時間:

【月~金】

昼 11:00〜16:00 (Lo.15:30)

夜 17:00~22:00 (Lo.21:30)

【土】

11:00~22:00 (Lo.21:30)

【日】

11:00~21:00 (Lo.20:30)

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③麺屋 武一 秋葉原店

「麺屋 武一 秋葉原店」さんは濃厚な鶏白湯スープが売りのラーメン店。

ロカボ(糖質制限)対応はパターン②のこんにゃく麺に変更できます。

こんにゃく麺ゆえに物足りなさはありますが、濃厚鶏白湯スープがちゃんとカバーしていて美味です。

店舗情報

■麺屋 武一 秋葉原店

住所:東京都千代田区外神田3-13-5

お問合せ:03-3251-6323

交通手段:JR秋葉原 徒歩3分  末広町駅から246m

営業時間:

[月~土]

11:30~23:00(月曜祝日の時は22:00まで)

[日]

11:30~22:00(月曜祝日の時は23:00まで)

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④鶏ポタラーメン THANK

店員さんの対応がとても心地良いアットホームな雰囲気の「鶏ポタラーメン THANK」さん。

鶏と野菜をじっくり煮込んだ鶏ポタスープのが売りです。

ロカボ(糖質制限)対応はパターン②で「スパイシーポタこんにゃく麺」を提供されています。

濃厚且つスパイスとパクチーの香りが効いたスープでヘルシーなこんにゃく麺を包み込む1杯です。

店舗情報

■鶏ポタラーメンTHANK お茶の水

住所:東京都千代田区神田錦町1-14-7 紅雪ビル 1F

お問合せ:03-5244-5739

交通手段:小川町駅  B7出口 徒歩2分

営業時間:

[月~金]

11:30~15:00

18:00~22:00

[土]

11:30~15:00

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ダイエット中でも行けるラーメン店【中央区】

⑤舎鈴 八重洲店

「舎鈴 八重洲店」さんは六厘舎系のつけ麺屋。

「毎日食べれるおいしいつけめん」がコンセプトだけあり、あっさりして食べやすいスープなのですが八重洲店限定で「つけ肉」なるものを提供しております。

ロカボ(糖質制限)対応としてはパターン①(麺なし)ですね。

豆腐変更の店は結構ありますが、肉というのは私が知る限りではここくらいです。

肉も冷しゃぶのような感じで食べやすいです。

店舗情報

■舎鈴 八重洲店

住所:東京都中央区八重洲1-6-4 イコービル 1F

お問合せ:不明

交通手段:JR東京駅八重洲口 徒歩3分 東京メトロ 日本橋駅 徒歩4分

営業時間:11:00~23:00(L.O22:45) 日曜営業

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ダイエット中でも行けるラーメン店【新宿区】

⑥一風堂ルミネエスト新宿店(2分の1風堂)

その名の通り「1/2(2分の1)」をコンセプトにした一風堂。

麺の量が半分、そして糖質の量が半分の「糖質1/2麺」を提供しています。

「とんこつ豆腐」も選べますが「糖質1/2麺」を食べれるのは2分1風堂だけなのでパターン③(ロカボ麺)のお店として紹介いたします。

■店舗情報

■一風堂ルミネエスト新宿店(2分の1風堂)

住所:東京都新宿区新宿3-38-1 ルミネエスト新宿 7F

お問合せ:03-6380-4473

交通手段:JR新宿駅直結

営業時間:11:00~23:00(L.O.22:30) 不定休(ルミネエスト新宿に準ずる)

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⑦博多 一風堂 高田馬場店

「2分の1風堂」のところでも少し紹介しましたが、通常の一風堂でも関東圏を中心に45店舗で「とんこつ豆腐」を提供しています。

ロカボ(糖質制限)対応としてはパターン①(麺なし)。

一風堂のとんこつスープとヘルシーな豆腐は意外と相性が良いですよ~。

■店舗情報

■博多 一風堂 高田馬場店

住所:東京都新宿区西早稲田2-15-7

お問合せ:03-5272-0039

交通手段:JR山手線・西武新宿線「高田馬場」駅 早稲田口より徒歩15分

営業時間:11:00〜翌2:00

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⑧ガスト 高田馬場駅前店

ファミレス「ガスト」の低糖質メニューの一つ、ほうれん草麺を使った「特製味噌ラーメン」。

ロカボ(糖質制限)対応はパターン③(ロカボ麺)となります。

糖質は40gを少しオーバーする程度なのでギリギリです・・・。

ガストに限らずファミレス系は鶏肉のグリル系がロカボの鉄板ですが、ラーメンも結構美味しいです。

■店舗情報

■ガスト 高田馬場駅前店

住所:東京都新宿区高田馬場1丁目26-7 名店ビル2F

お問合せ:03-5287-1201

交通手段:高田馬場駅5出口から徒歩約0分・高田馬場駅JR早稲田口から徒歩約1分 

営業時間:平日 08:00~23:00 土曜 08:00~23:00 日曜・祝日 08:00~23:00

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⑨道玄

オーガニックなラーメンとローストビーフが売りの「道玄」さん。

麺自体は全粒麺を使用しますが、糖質カットはそんなに見込めないでしょう・・・。

ただ写真の通り、トッピンしなければローストビーフの他に具が一切ない(ローストビーフは別皿」のとオーガニックが売りなのでダイエット中でも食べやすいと思います。

■店舗情報

■道玄 (どうげん)

住所:東京都新宿区高田馬場4-10-14 IMAビル 1F

お問合せ:不明

交通手段:JR、西武新宿、東京メトロ高田馬場駅から徒歩3分

営業時間:11:30~21:00 日曜営業

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⑩蒙古タンメン中本高田馬場店

行列必至の人気店、辛うまラーメンでお馴染みの「蒙古タンメン中本」。

ガッツリ系のイメージがありますがロカボ(糖質制限)にもしっかり対応してくれてます。

豆腐変更ができるのでパターン①(麺なし)ですね。

麺の量も調整できるようなので(麺半分、麺1/3)、ロカボ中に激旨・激辛のスープを味わいたくなった時にも利用しやすいです。

■店舗情報

■蒙古タンメン中本 高田馬場店

住所:東京都新宿区高田馬場1-26-5 F・Iビル B1F

お問合せ:03-3205-1223

交通手段:各線高田馬場駅徒歩1分

営業時間:11:00~22:30 日曜営業

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ダイエット中でも行けるラーメン店【文京区】

⑪歓(ファン) 後楽園店

 中華料理とロカボ(糖質制限)の組み合わせも珍しいですね。

「歓(ファン) 後楽園店」さんはダイエットランチとしてロカボ(糖質制限)メニューを提供しております。

麺に関してはラーメン系だと豆腐麺、焼きそば系だと大豆麺に変更可能です。

パターン②(豆腐・大豆麺)ですね。

何と全ての料理に砂糖を使っていない中華料理屋さん。

他のロカボメニューをあるので是非、足を運んでみてください。

■店舗情報

■歓 後楽園店 (ファン)

住所:東京都文京区春日1-2-3 メトロエム後楽園 5F

お問合せ:03-5840-8841

交通手段:東京メトロ丸の内線後楽園駅直結、

     都営大江戸線、東京メトロ南北線春日駅6番出口徒歩2分

営業時間:

11:00~23:00

ランチ11:00~15:00

ディナー15:00~23:00(L.O.)

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ダイエット中でも行けるラーメン店【渋谷区】

⑫Noodle Stand Tokyo (ヌードルスタンドトーキョー)

原宿にある一見、berのような店構えのお洒落なラーメン屋「Noodle Stand Tokyo (ヌードルスタンドトーキョー)」さん。

素材にこだわった独自のラーメンを提供しております。

ロカボ(糖質制限)対応はパターン③(ロカボ麺)。

「浅草開化楼」さんがつくっているローカーボ麺は糖質35%オフ。

通常の麺と違和感ないくらい完成度が高いです。

糖質は低糖質麺としては高めとなりますが血糖値の上昇を抑えるグリーンスムージーもメニューにありますので併用すると良いかと思います。

■店舗情報

■Noodle Stand Tokyo (ヌードルスタンドトーキョー)

住所:東京都渋谷区神宮前1-21-15 ナポレ原宿ビル B1F

お問合せ:03-6804-1477

交通手段:JR山手線「原宿駅」竹下口より徒歩1分

     東京メトロ「明治神宮前駅」より徒歩3分

営業時間:[月~金] 11:00~16:00 18:00~21:00 [土・日・祝] 11:00~21:00 日曜営業

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⑬らーめん阿夫利

「黄金色のスープ」称されるスープが人気の「らーめん阿夫利」さん。

ロカボ(糖質制限)対応はパターン②のこんにゃく麺に変更が可能となります。

私は看板メニューでもある「柚子塩らーめん」をこんにゃく麺でいただきました。

やはり通常の麺と比べ、多少物足りませんが・・・。

全体的には柚子の酸味が効いた美味しいラーメンだと思います。

■店舗情報

■AFURI 恵比寿 (阿夫利 あふり)

住所:東京都渋谷区恵比寿1-1-7 117ビル 1F

お問合せ:03-5795-0750

交通手段:恵比寿駅西口 徒歩3分

営業時間:11:00~29:00 日曜営業

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⑭まぜそば三ツ星

まぜそばといえばジャンクで豪快なイメージがありますが、「まぜそば三ツ星」さんは写真の通り、お洒落で品のある「まぜそば」を提供しております。

フォークとスプーンで食べるのでパスタのような感覚もあります。

ロカボ(糖質制限)対応はパターン②でこんにゃく麺に変更です。

こんにゃく麺は食べ応えこそ相応ではありますが、多彩な具と合わせることによってカバーできているかと。

■店舗情報

■まぜそば 三ツ星

住所:東京都渋谷区恵比寿西1-13-2 サンキビル 1F

お問合せ:03-6455-0552

交通手段:東京メトロ【恵比寿駅】徒歩2分・JR【恵比寿駅】西口 徒歩3分

営業時間:[月~木] 11:30~15:00 18:30~翌01:00 [金・土] 11:30~15:00 18:30~翌02:00 [日・祝] 11:30~15:00 18:30~22:00 日曜営業

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ダイエット中でも行けるラーメン店【豊島区】

⑮くら寿司池袋東口店

言わずと知れた回転すしチェーン店の「くら寿司」。

くら寿司はじつはかなりロカボ(糖質制限)に力を入れています!

本来は寿司がメインなのでシャリを酢漬け大根にしたり半分にしたり・・・。

そしてラーメンもこんにゃく麺に変更が可能です。(パターン②)

 味については特筆するべきところはありませんが、寿司を食べにきたついでにご検討を・・・。

■店舗情報

■無添くら寿司 池袋東口店

住所:東京都豊島区南池袋1-19-5 Gビル南池袋01 B1F

お問合せ:03-5960-1810

交通手段:池袋駅から283m

営業時間:[月~金] 11:00~23:00(L.O.22:30) [土・日・祝] 10:20~23:00(L.O.22:30)

※ご入店は閉店時間の30分前まで 日曜営業

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⑯辛麺屋 一輪 池袋店

食物繊維が豊富に含まれ、1杯431kcalのヘルシーラーメンを提供する「辛麺屋 一輪」さん。こんにゃく麺に変更できるのでロカボ(糖質制限)対応も当然、パターン②と思いきや・・・。

なんと「辛麺屋 一輪」さんのこんにゃく麺は「こんにゃく麺に寄せた麺」ということでバリバリ小麦粉が入ってます・・・。

ロカボ(糖質制限)とは言い難いですが1杯431kcalならダイエット中でも罪悪感は少ないですね~。

「辛麺屋 一輪」さんは無理にこんにゃく麺にする必要はないと思います。

■店舗情報

■辛麺屋 一輪 池袋店

住所:東京都豊島区西池袋1-40-1 大昇ビル 1F

お問合せ:03-6912-6539

交通手段:池袋駅から326m

営業時間:12:00~翌4:00(L.O.3:30) 不定休

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おわりに 

 ロカボ(糖質制限)といってもその対応は各店さまざま。

「麺なし」「こんにゃく麺・豆腐麺」なら低糖質で安心ですがやはり少し物足りなさもあり、「ロカボ麺、ヘルシー麺」は満足度は高いけど糖質は少し高めになります。

あなたのロカボ(糖質制限)ライフにあった店と出会えれば幸いです。

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